11.10. Treeni 41/2

Alla 10RM-kyykky, joten yksi lepopäivä ei ihan riitä siihen että kannattaisi mitään maksimia tehdä. Siispä treenaataan muuten vain kovaa.

11.10. - Week 41 / Day 2 - Volume C&J, Squats

Clean & Jerk

2*2+2*50
2*1*70
2*1*80
1*90
1*100
6*1*105
2*1+2*90

Front Squat

2*3*60
3*80
2*100
2*110
5*2*115

Good Morning

10*20
3*10*40

Työnnössä kuusi ykköstä 90 prosentilla. Alkupuoli oli nihkeää, viides sitten tällä kertaa se paras ja ainoa, jossa jalkojen painojakauma oli kohdallaan. Backdownissa (~77%) sain sitten kolme neljästä ylöstyönnöstä omilla kriteereilläni hyvällä tekniikalla.
Etukyykyssä vähän samantyylistä puurtamista, noin työntömaksimilla pelattiin useamman sarjan ajan. Loppuun myös jullepumppailuja.

Tästä kohti perjantain tyypillisesti yläkroppapainotteisempia treenejä.