maanantai 9. lokakuuta 2017

9.10. Treeni 41/1

Maanantaille oikeastaan sama kaava kuin lauantaille, mutta enemmän ja kovempaa.

9.10. - Week 41 / Day 1 - Snatches & Squats

Snatch

2*2*40
2*1*60
2*1*70
1*80
1*87.5
92.5 miss
93.5 miss
1*93.5

Low Hang Snatch

3*3*70 straps

Back Squat

5*70
3*90
2*110
2*125
2*135
2*140
10*125

Ei ollut tänään parhaassa formussa, sen tunsi selvästi jo tuossa kasikympissä. Ei saanut vastaanottoa tarpeeksi jämäkäksi juuri missään nostossa, mutta näilläkin saadaan perustulos aikaan parilla yrityksellä. Se minimitaso on kuitenkin noussut tuosta ysikympistä pari kiloa ylöspäin. Riippukolmoset täydensivät tempaustreenin, pari toistoa kulki jo kivasti.
Kyykkyä voi tässäkin tilanteessa onneksi tehdä kovempaa. Nousu kohtuulliseen kakkoseen, ja kova backdown-rypistys 125 kilolla. Kymppi tuli täyteen, ennätyssarjapa hyvinkin.

Samalla taas uusi versio tulevista kisoista vihjaavasta #roadto-hashtagista käyttöön Instan puolella.

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu
Lähettänyt klo

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)