1.11. Treeni 44/2

Ihan hyvä treeni työntöä ja voimaa. Uusia treenikamppeitakin oli, joten mikäpäs parempi idea kuin ajaa niitä sisään kunnon nostoilla.

1.11. - Week 44 / Day 2 - Heavy C&J, Strength Work

Clean & Jerk

2*2+2*50
2*1*70
2*1*80
1*90
1*100
1*105
1*110
112.5 miss jerk
1*112.5
2*1+2*90
2*1*90

Floating Clean Deadlift

3*5*100 straps

Front Squat

2*3*60
3*80
2*100
1*110
1*117.5
3*122.5
3*127.5

Työnnöt kohtalaisen hyviä, tietysti tyypillisiä ongelmia alkoi ilmetä sillä missä niitä nyt tuppaa tulemaan. Kymppi olisi voinut riittääkin, mutta tulipa kuitenkin vielä yksi korotus sen jälkeen. Ensimmäisellä ei, toisella sen sijaan riittävä kontrolli ja aika hyvän näköinen suoritus.
Vetoja alhaalle stoppaamalla, kilot aika pieninä kun liike on sen verran raskas. Halusin kuitenkin jättää vielä tehoja kyykkyyn, ja sehän onnistuikin. Kaksi uutta kolmosennätystä nimittäin, ja olisi ehkä se kolmekymppiäkin ollut haarukassa. Etenkin kaksi ensimmäistä liikkuivat molemmissa kovissa sarjoissa mukavasti.

Today's highlights: 112.5 kg Clean and Jerk, 3x127.5 kg Front Squat. #weightlifting #cleanandjerk #frontsquat #squats #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 1. 11ta 2017 klo 12.47 PDT