Kylläpäs se kahden toiston sarja vaan pistää puuskuttamaan. Ei voi mitään, ylipainoisella on huono kunto.
4.10. - Week 40 / Day 2 - C&J Doubles, Squats
Clean & Jerk
2*2+2*50
2*60
2*70
2*80
2*90
2*100
1+miss jerk*106
2*106
Back Squat
5*20
5*70
3*90
3*110
3*120
3*3*130
2*5*110
No, totuuden nimissä kova työntökakkonen on aina melkoinen haaste vaikka kunto olisi kovempikin. Ja tietysti oikeasti kyseessä on neljä toistoa, koska työntö on liikeyhdistelmä. Selvisin kunnialla vielä satasesta, mutta kuuden kilon korotuksen jälkeen ykkösnostoon tuli pieni virhe joka vei liikaa energiaa ja vaikeutti sitten kakkosen tekemistä. Sama toistui vielä uudellakin yrityksellä, kuitenkin tällä kertaa keskittyminen riitti ja toinen ylöstyöntö väsyneenä oli yllättäen hyvä. Enkkakakkonen, tosin sama pätee kuin tempaukseenkin - ei sieltä nopeimmasta päästä.
Takakyykkyä tuli jauhettua tuolla tyypillisellä 3-5 toiston aluella, pientä volyyminpoikastakin taas havaittavissa treeneissä. Muuta ei jaksanut, joten kotiin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti