29.9. Treeni 39/3

Hyvää suoritusvarmuutta tänään, eipä voi valittaa.

29.9. - Week 39 / Day 3 - Max Triples & Squats

Snatch

2*2*40
2*50
1*60
1*70
1*80
3*82

Clean

2*60
2*70
1*80
2*90
1*97
3*102

Back Squat

5*50
5*70

Front Squat

3*70
2*80
2*100
2*110
2*115
2*117.5

BTN Press

8*20
4*6*30

Aika monta liikettä sai kirjata, mutta pääosassa tempaukset ja rinnallevedot, jotka molemmat vietiin suoraviivaisesti ja säästellen ennätyskolmosen yritykseen. Tempussa 82, rivessä 20 kiloa siihen päälle. Mukava että molemmat tulivat heti ilman ylimääräisiä hiomisia!
Kokeilin kyykätä vähän korotetuilta ylöstyöntöpukeilta. Tuo videon korkeus oli takakyykkyyn oikein mukava, etukyykyssä sai vähän varoa reunaa. No, tuokin ratkeaisi ottamalla pehmustematon pois. Lastaus on tietysti vähän nihkeämpää, ja pienillä rautakiekoilla lastatessa saa sitten kuunnella melkoista kilinää. Pumppailin vielä loppuun punnerruksia takaa.

Higher jerk blocks, more options for squats!👌👏 #purtsiextended #valorinne #frontsquat #squats #training #weightlifting #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 29. 09ta 2017 klo 11.22 PDT