2.8. Treeni 31/2

Jälleen oli normaalin tempausykkösen vuoro.

2.8. - Week 31 / Day 2 - Snatch Singles & Squats

Snatch

2*2*40
2*2*50
2*1*60
miss+1*70
1*80
85 miss
1*85
1*89
92 miss
1*92

Snatch Balance

3*1*50
2*1*70
1*80
1*90
95 miss x 2
miss+1*70
2*70

Paused Back Squat

5*20
3*60
2*90
2*110
2*120
2*130
5*110

Tuloksena 92 oli aika hyvä: kesän jaetusti kovin nosto toistaiseksi (toukokuun lopun ysikuutosta ei lasketa), ja vieläpä ilman remmejä tällä kertaa. Noin muuten monet session nostot menivät vähän väärällä rytmillä, kun yritin taas olla liian nopea jo pienistä painoista alkaen. Välillä tuli sitten huonosti ajoitettuja allemenoja ja tangon heittoja eteen. Kärkipaino jäi toisella yrityksellä, se ensimmäinen oli melkoisen huono.
Allemenot ylöstyöntöblokkeja hyödyntäen. 90 vihlaisi vähän kädestä kyykätessä, joten seuraavassa painossa ei ollut toivoakaan kun luotto hommaan katosi samalla. No pari yritystä vielä seitsemälläkympillä ennen takakyykkyihin siirtymistä. Sieltä paussikakkosen ennätys 130 ja yksi viitosen backdown-sarja.

A bit shaky, but I'm back to snatching over 200 lbs again. Some big and small greens on the bar this time (92 kg). #weightlifting #snatch #roadto100 #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 2. 08ta 2017 klo 10.59 PDT