14.8. Treeni 33/1

Sunnuntain sessio jäi tekemättä, mutta maanantaina taas entistä vahvempana takaisin.

14.8. - Week 33 / Day 1 - Snatch Max & Heavy Squats

Snatch

2*2*40
2*1*50
1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
93 miss
1*94
96.5 miss x 3
2*70
2*75
2*80

Back Squat

5*20
3*70
2*100
2*115
2*125
2*136
2*141
2*146
2*151

Ensimmäisenä jälleen kovan tempuun vuoro. Viime viikon tapaan ysikymppiin asti onnistui ykkösillä. Tuo 93:kin oli kiinni, mutta väärin ajoitettu pohjilta nousu johti pudottamiseen. Eipä siinä, kilo lisää ja taistelun jälkeen tuli ylös. Isoimmat kilot pitkään aikaan, joten suunta on taas hyvä. Ennätysyrityksiin ei saanut ihan tarpeeksi rohkeaa nostoa aikaan kolmesta yrityksestä huolimatta. Otin vielä muutaman kakkosen tuohon lisäksi.
Kyykyssä tänään hyvä päivä. Haettiin uusi ennätyskakkonen, ja niitä saatiinkin kaksi, 146 ja 151. Samalla vanha ykkösmaksimi ylittyi, ja päästiin ensimmäistä kertaa uralla tilanteeseen (aivan alkuvaihe poislukien), jossa ykkösmaksimista ei rehellisesti ole tietoa. Kyllä tuolla pitäisi se 157,5 kilon ykkönen tulla, mutta käytetaan toistaiseksi laskennallisena 155 kiloa, jos tuosta pitää jotain prosentteja laskea.

Big Back Squat PR at 2x151kg - previous 1RM + 1kg for a double! Red is the color. #weightlifting #squats #backsquat #personalrecord #pr #keljonviesti #painonnosto #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 14. 08ta 2017 klo 11.13 PDT