30.8. Treeni 35/2

Työnnöt vähän samaan tapaan kuin maanantain tempaukset. Hyvää meininkiä.

30.8. - Week 35 / Day 2 - C&J, Assistance

Clean

5*50
3*3*70

Clean & Jerk

3*2+1*80
2*2+1*90
2+1*100

BTN Tall Jerk

2*3*40
3*50
3*60
3*40

Jerk (from rack)

2*60
2*70
1*85
1*95

Front Squat

3*80
3*90
2*100
2*110
2*115

Alkupuolella enemmän rivetoistoja, niillä saikin aika hyvän rytmin aikaan. Kun ylöstyönnöt otettiin mukaan, niin pieni pito saksiasennossa. Lopulta yksi 2+1-setti satasella, ja siitä ylöstyönnön lisäharjoitteisiin. Pudotus saksiin ilman ponnistusta ei onnistu kuin aika pienillä painolla, tuo kuusikymppiäkin meni jo punnertamiseksi. Normaaleja työntöjä sitten edestä, ja viimeisenä etukyykkyjä.

Huomenissa vuorossa kevyt kerta.