18.8. Treeni 33/3

Viimeksi työnnöt jäivät tekemättä, niin tälle kerralle sitä puuttunutta osuutta enemmän.

18.8. - Week 33 / Day 3 - Assistance

Power Snatch

2*2*40
2*2*50
1*60 straps ->
1*65
5*1*70

Jerk (from blocks)

2*60
2*70
2*80
2*90
2*95
2*100
2*105
3*2*95

Bottom-up Overhead Squat (snatch grip)

2*40
1*40
2*1*50
2*1*60
1*65

Ensimmäisenä raakatempaus, vaikean oloista joten 70 riitti usemman ykkösen työpainoksi. Ylöstyönnössä puolestaan kakkosia. Kärkisarja törkeän rumaa tekemistä, mutta kymmentä kiloa alempaa tuli sentään jo oikealta näyttäviä suorituksia. Määränä tuo riittänee täydentämään keskiviikkoisen.
Pohjilta kyykkääminen tempausotteella oli sitten opettelua. Normaali blokkikorkeus ei oikein sovi tuohon, joten pitää säätää lisälevyjen kanssa tarkemmin. Erittäin haastava liike näin alkuvaiheessa, kun painoja lisää vähänkin.