23.8. Treeni 34/2

No viimeinkin. Väkisin ja tunteella jos ei muuten!

23.8. - Week 34 / Day 2 - C&J Max, Squats

Clean & Jerk

2*1+1+2*50 cp + c + j
1+2*60 c&j ->
1*70
1*80
1*90
1*97.5
1*102.5
1*107.5
112.5 miss jerk
115 miss jerk x 3
1*90
1*101
1*111
1*116

Clean

2*111

Back Squat

2*3*70
3*100
2*120
2*130
1*137.5
3*141
5*110

Työntöä oli siis tarkoitus parantaa, mutta loppupuolen painovalinnat taisivat olla aika huonoja motivaation kannalta. Pari lähellä ollutta ylöstyöntöyritystä, kolmannessa turhauduin surkeaan takajalan liikkeeseen ja piti hakea uudestaan. Kevyemmät nostot tulivat taas sellaisella vauhdilla ettei meinaa pomppuun ehtiä mukaan. Pitkä palautus ennen kuudentoista nostoa, nyt mukavasti rinnalle ja runnomalla ylös. Vielä rivekakkonen surkeilla vedoilla, ennätys silti joten varoja on.
Kyykkyyn kilon korotus kolmosennätykseen, ja siitä päivän kolmas ennätys.

Vähän ylikierroksilla käy vielä näin treenin jälkeenkin, joten pitää muistaa rentoutuakin ja ottaa seuraava treeni kevyempänä.