21.8. Treeni 34/1

Kilo lisää viime viikon tempaukseen, joten pitää tietysti olla tyytyväinen.

21.8. - Week 34 / Day 1 - Snatch Max & Squats

Snatch

2*2*40
2*1*50
2*1*60
1*70
1*80
1*86
91 miss x 2
1*91
95 miss x 4
1*95

Front Squat

2*5*20
3*60
3*80
3*100
3*4*110

Lajin pienet marginaalit iskevät jälleen. Kasikympissä taisi tulla sinänsä huvittava "PR", että pääsin sen suoraan pompusta ylös. Seuraavat olivatkin sitten vähän huonompia nostoja, ja kisa-avausraudan tienoilta oleva 91 onnistui vasta kolmannella. Ysiviitoseen riitti vetoja hyvin, mutta kun ei osaa viimeistellä nostoa yläkropalla niin tarvitsee turhan paljon näitä yrityksiä. Seuraavaan ykköskokeiluun voisi sitten jo olla uusi ennätys tilauksessa.
Tempauksen parina oikeaoppisemman takakyykyn sijaan etukyykky, kun treenirytmi sitä jo vähän vaati. Nyt sarjapituus hieman pidempi, nelosia tulee tehtyä edestä harvemmin.

95 kg Snatch. This is just an Instagram PR! #weightlifting #painonnosto #keljonviesti #snatch #roadto100 #roadtoparkano #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 21. 08ta 2017 klo 10.45 PDT