9.8. Treeni 32/2

Testipäivä työnnön ja muiden aiheeseen liittyvien liikkeiden osalta. Tulostakin syntyi.

9.8. - Week 32 / Day 2 - Max C&J, Squats

Clean & Jerk

2+2*50
1+2*50
2*1*60
1*70
1*80
1*90
1*100
1*105
110 miss jerk
1*110
116 miss jerk x 2

Clean

1*121
123 miss

Clean Pull

2*2*123

Clean Pull + Clean + Jerk

2*1+1+2*70

Front Squat

5*20
3*70
2*90
2*105
2*115
2*122
2*127
2*130

Pääliikkeessä ei kuitenkaan ihan parhaita yrityksiä. Kymppikin vaati toisen, siinä kylläkin aika hyvin tehoja vielä ylöstyönnössäkin. Ensimmäinen 116 oli vähän huonompi kääntö, eikä loppunosto sen jälkeen pysynyt kasassa. Toinenkaan ei ollut lopulta lähellä ylöstyönnön osalta, mutta rinnalleveto kannusti jo kokeilemaan ennätyksiä siinä. Kilon parannus tuli, seuraava paino sylkäisi sitten jo miehen ulos. Tarkoitus oli vielä ottaa toinen yritys, mutta psyykkasin tällä kertaa itseni siitä nostosta ulos, eikä siitä tullut enää edes irrotusta. No, pari vetoa ja kevyempää työntöyhdistelmää tuohon väliin.
Etukyykky oli jälleen noususarjojen aikana keskinkertaisen oloista, löysin kuitenkin kontrollin taas loppua kohti. Tämä ei sitten jäänyt ensimmäiseen ennätysparannukseen, vaan tuo kolmekymppiäkin tuli, kuten näkyy. Samalla saatiin kakkonen edes kohtuullisen etäisyyden päähän ykkösennätyksestä.

It's a PR Day again! New records: Clean 1x121, Front Squat 2x130! C&J will be there eventually. #weightlifting #clean #frontsquat #training #personalrecord #roadto120 #cleanandjerk #roadtoparkano #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 9. 08ta 2017 klo 11.29 PDT