31.10. Treeni 44/1

Hyvää tulosta tulee, kun keskittyy välillä myös toisenlaisiin sarjoihin ja variaatioihin.

31.10. - Week 44 / Day 1 - Clean Variations

Muscle Snatch

2*3*40
2*2*45
2*2*50
3*1*55

Clean from Blocks

3*60 floor
3*60 blocks ->
3*70
3*80
2*90
2*97.5
3*102.5
3*107.5

Muscle Clean + Press

2*1+3*40
1+3*50
3*1+1*55
1+miss*55
2*1+2*50

Pääosassa rinnallevedot blokeilta, joihin lämmittelin voimatempauksilla. Pääasiassa kolmosia noissa riveissä, pari kakkosta seassa. 102,5 helposti kuten videolta ilmenee, ja viisi kiloa lisääkin yhtä lailla kolmosena. Siis melkoinen parannus, kun aiempi useamman toiston ennätys oli 2x105. Pystypunnerruskunto oli sitten päivän testin mukaan heikohko, teho loppui 55 kilossa kolmen ykkösen jälkeen.

Hyvä tietää että ainakin jossain niitä varoja riittää.

Easy 102.5kg block clean triple - could have made it for five. Also tripled 107.5, but no video. #weightlifting #blockclean #clean #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 31. 10ta 2016 klo 11.09 PDT