10.10. Treeni 41/1

Noin, siitä taas pari hyvää tulosta päivälle, vaikka kaikki ei ihan kohdallaan ollutkaan.

10.10. - Week 41 / Day 1 - C&J Assistance, Squats

Clean & Squat Jerk

3*1*40
2*1*60
1*70
1*77.5
82.5 miss jerk
1*87.5

Clean

1*95
1*102.5

Clean Pull

5*2*117.5

Front Squat

2*3*60
2*80
2*90
2*100
1*110
1*120
1*126
1*132
2*110 paused
2*112 paused

Alkuun testailin taas kyykkytyöntöä ja treenasin samallla sieltä montusta nousemista. Kertaalleen vain lipsahti sen verran eteen, meninpä silti suoraan viisi kiloa ylöspäin ja onnistuminen, Näin taas PR-parannus. Jatkoin parilla rinnallevedolla, jotka olivat kuitenkin niin kehnoja ettei siitä sen enempää. Työntövetoa sen sijaan voi aina ottaa.
Etukyykyssä kokeilin sitten ihan kunnolla, vaikkei ollut suunnitelmissa. Harkituilla hypyillä saatiin sse yksi kilo lisää, päivän maksimi se kuitenkin oli. Paremmassa vireessä olisi useampi kilo vielä otettavissa. Stoppasin sitten vielä kaksi kakkosta, joista jälkimmäinen myös PR-sarja.

Didn't feel very strong, but still a PR Front Squat 132kg! Pretty much maxed out for the day. #weightlifting #frontsquat #squats #personalrecord #pr #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 10. 10ta 2016 klo 11.07 PDT