26.10. Treeni 43/2

Nyt kun päätin skipata kisan, niin pääsee taas tekemään pidemmän päälle järkevämpää treeniä.

26.10. - Week 43 / Day 2 - Strength Work

Power Clean + Push Press

2*1+5*40
1+3*50
1+2*60
1+2*65
1+2*70
5*1+2*75

Power Clean + Press

4*1+6*40

Snatch Deadlift

3*50
3*70
3*80 straps ->
5*5*90

Front Squat (continuous)

5*20
2*3*60
3*80
3*90
3*100
3*110

Keskityin siis tällä kertaa apu- ja voimaliikkeeisiin maltillisilla painoilla. Punnerteluja sekä vauhdilla että ilman, sitten useampi sarja tempausmavea. Yksi PR saatiin tähänkin mahtumaan, nimittäin tuo jatkuvan liikkeen etukyykkykolmonen.

Seuraava kisa lienee sitten itsenäisyyspäivänä 6.12. ihan täällä kotikaupungissa.