19.10. Treeni 42/2

Onnistuinpa tällä kertaa pitämään kevyemmän treenikerran.

19.10. - Week 42  / Day 2 - Light Variations

Clean & Squat Jerk

2*1+2*40
1*50
1*60
1*70
1*80
85 miss jerk
90 miss jerk
1*90

Clean Pull

3*4*90
4+1*90 clean pull + clean

Power Clean + Push Press

3*1+3*60

Back Squat from Blocks

2*3*60
3*70
3*80
3*90

Ratkaisu oli ottaa työnnöt kyykkyyn, ei siinä millään vielä kovin pitkälle päästä. Kuitenkin 2,5 kilon edistystahti jatkui jälleen, nyt jo ysikymppiä pienen hiomisen jälkeen. Hyvää treeniä myös tuohon pohjalta nousuun, vaikka rumastihan se nyt tuli. Vedin myös samoilla työntövetoja, ja innostuin vielä viimeisen sarjan jatkeeksi ottamaan rinnalle asti. Kevyiden vapujen jälkeen kokeilin vielä takakyykkyä blokeilta.

Limiting kilos with variations on a light day. Squat Jerk with @hookgripchn improving steadily, now up to 90kg. #weightlifting #cleanandjerk #squatjerk #pr #personalrecord #chineseweightlifting #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 19. 10ta 2016 klo 10.46 PDT