9.10. Treeni 40/4

Sehän oli mukava sunnuntai!

9.10. - Week 40 / Day 4 - Snatch Singles, Assistance & Bodybuilding

Snatch

2*2*40
2*2*50
1*60
1*70
1*80
1*87.5
1*91

Power Clean + Push Press

1+3*50
1+3*60
1+3*65
1+3*70
1+2*75
1+2*80
1+2*83.5

Trap Bar Deadlift

4*77
4*97
4*107

Dumbbell Lateral Raise

3*12*7.5+7.5

Cable Pushdown

3*12*?

Barbell Bicep Curl

2*12*20

Puhdas rivi tempauksessa lämmittää mieltä. Nyt onnistui tuo 80 -> 87.5 ensimmäistä kertaa, mutta viimeinen nosto ysiykkösellä oli taas päivän paras. Ennätyskunnossa ollaan, katsotaan mille päivälle se loppurypistys osuu. Oli vielä malttia olla yrittämättä enempää.
PR saatiin kuitenkin taas, nyt vauhtipunnerruksen kakkosessa: erikoinen paino 83,5 puoli tällä kertaa. Sitten vielä kevyinä pidetyt trap bar -vedot, ja loppuun yläkropan bodailua eri liikkeeillä.

Maanantaille onkin keksittävä vähän muuta kuin viime viikkoina, kun tänään tuli noita tempauksia ns. etuajassa.