14.10. Treeni 41/3

Aikamoista vuoristorataa. Se on selvä että näin päättyneitä treenejä ei kaivata ollenkaan.

14.10. - Week 41 / Day 3 - Heavy Singles

Snatch

3*2*40
2*2*50
2*1*60
1*70
1*80
87.5 miss x 2
1*87.5

Clean

2*60
1*80
1*90
1*97.5
1*103
1*108
1*113.5
1*115

Clean Deadlift

3*70
2*100 straps ->
2*120
2*130
1*140
1*150
160 miss

Lähdin ihan normaalisti tempaamaan, aika verkkaiseen tahtiin lämpeni. Kasikumpin veto oli hyvä. Seuraavassa painossa turhan paljon vaikeuksia, kolme yritystä vaati tällä kertaa, ja se viimenenkin tuntui vaikealta. Toiseksi testailin rinnallevedon hyvinkin pitkälle, muttei onneksi ihan päätyyn asti. 113,5 ensin puolen kilon PR-parannukseksi, ei mikään helppo. 115 oli sitten paljon parempi nosto, tuntemsten perusteella useampi kilo varaa kisatilanteessa.
Maastaveto oli sitten virhe. Ei pysynyt kasassa, rusahti ja homma loppui siihen välittömästi. Ihan turha lähteä vetämään näitä ykkösiä. Jatkossa taitaa olla syytä pysyä linjalla rive + 30 kg maksimissaan. Pitää nyt parannella ja palailla hetimiten treeneihin.

PR Clean 115kg! #weightlifting #clean #personalrecord #pr #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 14. 10ta 2016 klo 10.45 PDT