31.8. Treeni 35/2

Tähän vielä hieman edellistä kevyempi kerta, tällä kertaa viimeiset lämmittelyraudat. Tämän jälkeen vuorossa enää kevyttä verryttelyä.

31.8. - Week 35 / Day 2 - Medium Singles

Snatch

2*2*40
2*1*50
2*1*60
1*70
1*80
1*85

Clean & Jerk

2*1+2*50
1*70
1*80
1*90
1*100

Front Squat

2*5*20
3*60
2*80
2*90
2*100
2*110

Hyvin onnistunut treenikerta. Päivän suunnitellut painot 85 ja 100 onnistuivat nyt hyvillä ja melko helpoilla nostoilla, niitä edeltävät taas olivat vähän hakemista. Kyykyt myös työntöpainojen tienoilta, tämä on todettu aiemmin hyvin riittäväksi. Video tulee myös treenin tästä osiosta.

Preparatory fronts squats 2x110 from today. Before these I had a nice workout up to final competition warm-ups! #roadtolohja #weightlifting #snatch #cleanandjerk #frontsquat #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 31. 08ta 2016 klo 10.17 PDT

Tähän voisi vielä vähän avata tulevien kisojen asetelmaa. Etelä-Suomen mestaruuskilpailuihin Lohjalle on ilmoittautunut 70 nostajaa, ja seiskaseiskat ovat hyvin edustettuina. Tässä tuttuja nimiä sisältävä alustava lista osallistujista:

Jere Vento	1989	Parikkalan Urheilijat	269
Klaus Eloranta	1993	Turun Atleettiklubi	267
Pasi Hirttiö	1977	Puntti-Karhut	255
Kalle Koskimäki	1992	Turun Atleettiklubi	239
Jasper Kosonen	1998	Puntti-Karhut	228
Tero Soininen	1988	Tampereen Pyrintö	206
Janne Riekkinen	1987	Keljon Viesti	201
Aleksi Koivisto	1989	Nummelan Voimailijat	200
Antti Seppälä	1982	Bodonos	192
Oliver Svartberg	1999	Turun Atleettiklubi	191
Kristian Kuikka	1991	Nummelan Voimailijat	190
Risto Saari	1987	Bodonos	190
--
Tatu Sokka	1996	Rovaniemen Reipas	245		kilpailun ulkopuolella

Viimeisessä sarakkeessa viime vuoden vastaavien kisojen jälkeen tehty paras noteeraus jonka tietokannasta kullekin nostajalle löysin. Ennakkoon mitaliehdottaita ei taida siis olla kuin neljä tai viisi, ja oman pronssisijan puolustaminen vaatisi melkoista pommisessiota tai laajamittaisia poisjääntejä. Kun tarjolla on korkeintaan pistesija, niin pääpaino kilpailussa tulee olemaan lähinnä oman tuloksen tekemisessä - muiden tekemisiin kun ei voi vaikuttaa. Tulosrajavaatimuksen myötä kisasta tulee kuitenkin varmasti tasainen, joten katsojan kannalta sessio muodostunee ihan mielenkiintoiseksi.