22.8. Treeni 34/1

Tästä kisaan valmistavat kaksi viimeistä viikkoa käyntiin tempaustestillä. Lohjalle on tulossa peräti 70 nostajaa, joten aika pitkä päivä tulee.

22.8. - Week 34 / Day 1 - Snatch Max, C&J Assistance

Snatch

2*2*40
2*50
2*1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
93 miss x 4
94 miss

Clean Pull

3*70
3*80
3*90 straps ->
2*100
2*110

Front Squat

5*20
3*60
3*80
2*100
2*110

Nyt oli jo aika tehokasta menoa. Kasiviitonen ja ysikymppinen tulivat hyvillä vedoilla, vähän ohjelmaa tasapainoilun suhteen. Kokeilin vielä bonukseksi ennätyspainoja, mutta 93-94 kiloa ei vielä onnistunut. Paras yritys tuo neljäs, jonka pyöräytin yli.
Muut liikkeet (veto, etukyykky) liittyivät sitten enemmän työntöön, jossa yritetään parantaa viimeaikaista sitten seuraavassa treenissä keskiviikkona.

Snatch PR attempt with 93kg, behind. #snatch #snatchfail #weightlifting #lisäärautaa #crossfit #painonnosto #roadtolohja #roadtoeteläsuomenmestaruuskilpailut

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 22. 08ta 2016 klo 11.48 PDT