19.8. Treeni 33/3

Eilen oli pidettiin taas piirikunnalliset, joten siinä tuli tuomarointia ja muuta hengailua laji-ihmisten kanssa. Treenejä sitten tänään, vuorossa raakaversiot suht ylhäältä riipusta, ei mikään helpoin paikka.

19.8. - Week 33 / Day 3 - Variations

High Hang Power Snatch

2*3*40 straps 2nd set on ->
2*2*50
2*60
2*65
2*70
1*72.5
1*75

High Hang Power Clean & Power Jerk

2*2+1*60
2+1*70
2+1*75
1*80
1*85
90 miss pwr clean
1*90

Klokov Press

2*10*20
2*5*30
2*4*35
2*3*40

Raakatempaukset siis kärkikakkoseen ja ykköseen asti. Melko rumaa jalkatyötä, vaikkei näistä raskauttavia todisteita videolle tullutkaan. Hyvät raudat. Työnnössä taas pummasin kertaalleen raakariven, kun yritin puikahtaa liian aikaisin alle. Toinen oli sitten hyvän oloinen, ehkä sieltä voisi saada pari kiloa lisääkin kun maltti vaan riittää. Ylöstyönnöissä ei ollut ongelmia. Leveä punnerrus niskan takaa oli myös mukana.

Kokonaisuutena ei mitenkään älyttömän rasittava treeni, joten pitäisi ihan mainioisti jaksaa tälle viikolle vielä kertaalleen.

Here's one of my weaker variations, Hang Power Clean & Power Jerk. #weightlifting #hangclean #powerclean #hangpowerclean #powerjerk #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 19. 08ta 2016 klo 9.57 PDT