2.8. Treeni 31/1

Tempaus ja kyykyt vuorossa. Hyvinhän se taas meni, enkä tällä kertaa tarkoita edes sarkastisessa mielessä.

2.8. - Week 31 / Day 1 - Snatches & Squats

Snatch

2*3*40
2*2*50
2*1*60
1*70
1*80
1*86

Drop Snatch

2*3*30
3*40
3*50
3*60

Back Squat

3*50
3*70
3*90
3*105
3*115
3*125

Front Squat

1*90
1*105
1*115
1*120
1*125
1*131

Hyvä tempaussessio, kun kerran pääsi kasikuutoseen asti ensimmäisillä yrityksillä. Tuo riittää tähän vaiheeseen oikein hyvin. Toki siellä oli välissä vähän teknisesti huonompia nostoja, tärkeimmät sitten kohdallaan. Näitä täydentämään pudotusvalaa, eli allemenolle hieman lisähuomiota.
Kyykyissä kokelin ottaa molemmat samaan sessioon, ja homma toimi tulosten puolesta loistavasti. Ajattelin ottaa vain samoille tienoille etukyykyn ykkösenä kuin takakyykyn kolmosena, mutta 125 tuli niin helposti että enkkapainot vaan tankoon. Niihinkin vielä riitti jaloissa potkua! 300 paunaa lähenee.

Front Squat 131kg for a new PR. Actually a bit surprised to be able to move such weight at this point of the training cycle! #weightlifting #squat #frontsquat #pr #personalrecord #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 2. 08ta 2016 klo 10.30 PDT