28.8. Treeni 34/4

Vähän apuliikettä ja kyykkyvariaatiota tässä vielä ennen kisaviikkoa.

28.8. - Week 34 / Day 4 - Assistance

Drop Snatch

3*3*40
2*3*50
3*60

Power Clean + Push Press

2*1+5*40
1+3*60
1+3*70
1+2*75
1+2*80
1+1+miss*85
1+5*60

Bottom-up Front Squat

3*50
3*60
3*70
2*80
2*90
1*100
1*110
1*115

Nyt pääsi keskittymään pudotusvalaan ensimmäisenä liikkeenä. Kuusikymppiä alkaa jo vähän haastaa, kun tässä ei oteta mitään ylimääräistä vauhtia ylöspäin. Valtaosa toistoista kuitenkin paljon kevyemmällä. Vauhtipunnerrus toisena jäi yhtä pykälää vajaaksi, joten ylimääräinen viitosen sarja päälle. Kyykyt tein vaihteeksi edestä ja kuolleista blokkeja hyödyntäen. Ainakin uusi ykkösennätys saatiin kirjattua, kun aiemmin oli tehty vain kakkosia vähän kovempaa.

Huomiselle sitten kunnon lajinostot.