5.8. Treeni 31/3

Perjantaille vaihteeksi raakoja noin 90 prosenttiin raakamaksimista.

5.8. - Week 31 / Day 3 - Powers & Squats

Power Snatch + Overhead Squat

2*2+1*40
3*1+1*50
2*1+1*60
1+1*65
1+1*70
1+1*75

Power Clean & Power Jerk

2*1+2*50
1*60
1*70
1*75
1*80
1*85
1*90

Paused Front Squat

3*40
2*60
1*80
1*90
1*100
1*110
1*115

Tempauksesta tehtiin lyhyt yhdistelmä lisäämällä valakyykky perään. No tulivat kaikki, vaikka viimeinen ei ihan helppo ollutkaan. Työnnössä otettiin sitten ysikymppinen viiden kilon korotuksilla rakentaen. Tähän väliin meinasin ottaa vielä pystärin, mutta jätinkin sen tekemättä ja siirryin viimeistelemään session paussietukyykyillä.

Sunnuntaina tehdään muuten reissu Karvialle kisoihin, todennäköisin rooli on huollon puolella. Nostamisellekin kuitenkin pieni takaportti auki!