Sunnuntain Karvia-reissu oli onnistunut, mutta nostamaan pääsin itse vasta nyt maanantaina. Vaikeaa oli, mutta parilla ennätyksellä vähän piristystä sentään.
8.8. - Week 32 / Day 1 - Jerks & Squats
Jerk from Blocks
2*3*50
2*2*60
2*70
2*80
2*90
2*1*95
2*1*100
106 miss x 2
3*1*90
2*1*100
106 miss x 2
1*106
Squat Jerk from Blocks
3*40
2*50
1*60
1*70
1*77.5
82 miss x 2
1*82.5
Back Squat (continuous)
2*5*20
3*60
2*80
2*100
2*110
2*120
2*130
Front Squat
2*90
1*100
1*110
3*120
Turhauttavaa kun ei vaan saa painoa oikeaan asentoon pään päälle. Siis melkein kaikki työnnöt edessä ja pitää vaan hinkata että seuraavat toistot olisivat parempia. No eivät ne missään vaiheessa oikein riemunkiljahduksia herättäneet, mutta joku ysikymppinen oli hyvä (sai jopa pään läpi) ja viimein jonkinlainen 106 kiloa kuitenkin pysyi. Yritin saada liikkuvuutta kuntoon myös kyykkytyönnöillä, jossa parantelin parin yrityksen jälkeen ennätystä.
Taka- ja etukyykyt olivat taas samassa sessiossa. Nopeat nousut molemmissa pienellä volyymillä, takakyykyssä erikoisuuta jatkuva liike toistosta toiseen. Etukyyky päättyi sitten aivan limitillä tehtyyn kolmosennätykseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti