Toisen peräkkäisen treenipäivän ohjelmassa lähinnä jalkoja. Kaverikin oli palaillut raksahommista ja pääsi taas totuttelemaan takaisin salille.
20.8. - Week 33 / Day 4 - Squats
Power Clean to Push Press ("Alfapunnerrus")
2*2*40
1*50
1*60
1*65
1*70
1*75
1*80
Back Squat
2*5*20
3*50
3*70
3*90
2*110
2*120
2*130
2*137.5
Front Squat
2*90
1*105
1*115
Good Morning
3*10*50
Lämmittelynä kuitenkin se turkulainen alfapunnerrus, jossa nyt sentään edes jonkinlainen rajapyykky ja PR 80 kg ("mies"). Takakyykky kakkosina, olipa pitkään aikaan kovimmat kilot tangossa, ja samalla oletettava ennätyssarja, koska tuplia ei muistaakseni ole kunnolla maksimoitu missään vaiheessa. 140 olisi tietysti ollut maukkaampi, mutta vähän varman päälle meni tuo viimeinen korotus. Etukyykyt eivät sitten tuntuneet kovin teräviltä, jäivät siis kevyemmälle puolelle nyt. Otin vielä vähän jullesarjaakin siihen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti