31.7. Treeni 30/4

Täydennystreeni vielä heinäkuun viimeiselle päivälle. Erikoisuuksia ja crossfittiä!

31.7. - Week 30 / Day 4 - Assistance & CrossFit WOD

Clean Grip Snatch

1*30
3*1*40
2*1*50
1*60
65 miss
1*65

Snatch Hang Pull

5*5*60 straps

BTN Push Press (Jerk Grip)

5*40
3*50
3*60

"Grace" (scaled down)

For Time:

50 kg Clean & Jerk, 30 reps

Result: 4:31

Alkuun kapeita tempauksia, kun kaverikin oli niitä tekemässä. Ei päässyt kuin 65 kiloon, ja sekin oli vaikea. Tempausvetoja riipusta sitten kohtuullisen reipppasti, mutta pienillä painoilla, ja vauhtipunnerrusta takaa ylöstyöntöotteella.
Sitten tulikin mieleen että nyt olisi kiva crossfitata, tarkemmin ottaen tehdä kolmenkymmenen työnnön hapotus Grace. Skaalasin vähän alaspäin, että pysyy järkevänä. Siinäpä se nyt olisi videolla koko veto, melko tyytyväinen toistotahtiin.

Isabel-tulos täytyy varmaan myös päivittää, sitä on kokeiltu aiemmin pari vuotta sitten.