30.3. Treeni 13/2

Tämäpä on sitä puurtamista. Paukutetaan sarjoja menemään, kun ykkösvirettä ei selvästi ollut. Tosin takareidetkin melkoisen kipeänä maanantailta, joten voisi mennä sen tekosyyn taakse piiloon.

30.3. - Week 13 / Day 2 - Powers & Overhead Volume Work

Power Clean

2*2*40
2*50
2*60
2*70
2*1*80
1*87.5
92.5 miss
1*92.5
5*3*80

Jerk from Blocks

3*40
3*60
2*70
2*80
1*90
1*97.5
102.5 miss
1*102.5
5*3*80

Press

8*20
3*40
3*45
2*50
1*55
1*57.5

Raakariveä maasta asti, mutta kilot eivät oikein tahtoneet nousta ainakaan ykkösinä. Hölmö pummi, mutta toisella tuli reippaasti. Sarjoissa sitten pääosin ihan kunnollisia nostoja, joiden jälkeen ylöstyöntöihin. Ei ihan parasta luottoa ollut, joten vähän reilu satanen tuli takaisin telineille ennen aikojaan, mutta tässäkin tapauksessa toisella pysyi. Videolla sitten osa viimeisestä triplasta. Tässä prosentit vähän alempana kuin raakariven tapauksessa, kuitenkin toinen volyymiliike kyseessä. Viimeisenä kokeilin vielä huvikseni päivän ykkösen pystypunnerruksessa.

Jerks, jerks... Five sets of triples after some singles. #weightlifting #jerk #jerkblocks #purtsi #purtsinpuupaja #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 30. 03ta 2016 klo 10.50 PDT