Tuliterät ylöstyöntöpukit! Niiden puute on haitannut ehkä hieman tähän asti, mutta nyt ole enää sitäkään tekosyytä työntöjen pummaamiseen.
7.3. - Week 10 / Day 1 - Powers & Assistance
Power Snatch
2*2*40
2*2*50
3*1*60
1*65
1*68
1*71
1*73
2*2*66
Jerk from Blocks
3*2*40
3*2*60
3*2*70
2*80
1*90
1*95
1*100
1*105
Front Squat
2*3*60
2*80
2*95
2*105
1*110
1*115
2*3*90
Ennen pukkien testiä kuitenkin raakatempauksia. joissa tein hyökkäyksen 73 kiloon. Edeltävät vähän huonoja, mutta lopulta sieltä löytyi melko hyvä nosto. Normaalisti kakkosia perään.
Ylöstyöntöjä haettiin sitten hitaasti pienten painojen kakkosilla. Tässäkin lopulta päivän kova ykkönen, hieman hutera 105 kiloa. Ei se huono ole, ja on oikeastaan ennätyskin ylöstyönnössä, jota ei edellä rinnalleveto! Nyt treenien myötä pyritään saamaan tuo tulos rinnalevetoennätyksen paremmalle puolelle.
Tein myös etukyykyn aloittaen blokeilta, mutta sepä olikin aika vaikeaa. Tuollaisia ottaessa pitää hakea hyvää alkuasentoa, koska varttikyykystä aloittaessa tanko tuntuu olevan edessä, ja sehän vie voimia jo ennen ensimmäistä toistoa. Tänään siis vain 115 kiloa ja kolmosia päälle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti