4.3. - Week 9 / Day 3 - Volume Singles
Snatch
2*2*40
2*50
2*60
2*70
10*1*80 (7/10) miss 2nd, 5th, and 9th
Clean & Jerk
2*1*60
1*70
1*80
1*90
5*1*95
Clean Deadlift
3*100
3*115 straps ->
3*125
3*135
Deadlift
3*145 straps ->
3*153
Back Extension
2*12 all reps paused
Tempailin lopulta ykkösiä kahdeksallakympillä, vaikka alkuperäinen tarkoitus olikin viedä nuo kakkoset hieman ylemmäs. Onnistumiset 7/10, ei ole vielä kovin loistavaa. Onnistuneissa ehkä kolme hyvää, kaksi keskinkertaista ja kaksi huonoa suoritusta. Työntö 95:llä tietysti sadalla prosentilla, neljä aika mallikasta ja yksi vähän huonompi.
Joku voisi lopettaa treenin tuohon paikkaan, mutta päätinpä vielä repiä maasta sen mitään tänään lähtee kolmosina. Alkupuoli meni vielä aika lähelle työntövedon positioilla, mutta kaksi raskainta meni jo oikeastaan eri liikkeksi. Silti kolme kertaa 153 ylös, kyseessähän on vieläpä sarjaennätys.
Eilisessä kisassa rooli oli tosiaan näyttää valkoista tai punaista laikkaa. Aika paljon oli hieman epäpuhtaita suorituksia, siis vaikeita tuomittavia! Toiveissa olisi päästä pian nousemaan yhtä luokkaa ylemmäs tälläkin saralla. Sitten pääsisi jo mestaroimaan kansallisissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti