Tämä perjantai mentiin lähinnä kyykyillä.
11.3. - Week 10 / Day 3 - Squats
Hang Muscle Snatch
3*5*30
3*3*40
2*3*45
Back Squat
2*5*20
2*5*60
3*80
2*95
2*105
1*115
4*4*120
Voimatempausta riipusta mukavina kolmosina alkuun. Kyykyssä pientä oikean polven vihoittelua, mutta ei vaikuta tehtyihin sarjoihin. Noususarjoissa ei menty kovin räväkästi, eikä mitään herättely-ykköstäkään tullut tehtyä. Neljä nelosta päivän sarjapainolla 120 kertoivat aika tarkasti missä mennään, ei olisi kannattanut yrittää yhtään enemmällä.
Kunhan jostain saisi taas kaivettua vähän lisää nopeutta tekemiseen. Sunnuntaina varmaan kokeilen vähän miten nostot lähtevät, etenkin työnnön kunto on hyvä selvittää että saadaan valittua hyvät alkupainot kisaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti