Tässä vaiheessa otetaan taas toistoja sisään yhdistelmillä.
7.10. - Week 41 / Day 2 - Variations & Squats
Snatch High Pull + Low Hang Snatch
2*1+3*40
1+3*50 straps ->
1+3*55
1+3*60
1+3*65
1+3*70
Clean Pull + Low Hang Clean + Power Jerk
2*1+1+2*50
1+1+2*60
1+1+2*70
1+1+2*80
1+1+2*85
Back Squat
5*20
5*50
3*70
2*90
2*100
3*5*110
Weighted Back Extension
4*6*15
Veto ja riipputempaustripla kulki pienillä korotukseilla vielä maltilliseen seitsemänkymppiin. Ehkä kaksi huonompaa nostoa noissa sarjoissa oli, mutta pääosin varmaa tekemistä. Työntö oli vähän samaa tyyliä, ylöstyönnöissä riitti kakkonen. Raaka-yt:t vaatisivat taas hiomista, siinäpä onkin yksi teema tuleviin treeneihin.
Kyykyssä aloitetaan taas tällaiselta perustasolta, nyt nappasin kolme viitosta rinnallevetomaksimia vastaavilla kiloilla. Selänojennuksissa oli puolestaan lisäpainona naisten tanko.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti