23.10. Treeni 43/3

Tempausta uudella reseptillä. Vaikea treeni.

23.10. - Week 43 / Day 3 - Snatches & Presses

Snatch High Pull

3*3*50
2*2*70
2*2*80

High Hang Snatch

2*2*40
2*60 straps ->
1*70
75 miss
1*75
80 miss
1*80

Snatch

2*2*40 no straps ->
2*60
1*70
1*75
1*80

Power Clean + Press + Overhead Squat

1+8+0*20 no ohs
1+8+1*20 ohs ->
1+8+1*30
1+8+1*35
1+8+1*40
1+8+1*45

Päivän sana oli dekonstruktio, eli ensin osatoistoja, ja lopuksi väsyneempänä täysi suoritus. Jo vedoissa oli ongelmana kipeytynyt häpyluu, joten sehän meni varomiseksi. Siksipä löysiä suorituksia ja pari pummia riipusta. Maasta tehdessä tanko kiersi monesti kaukaa, mutta ihme kyllä kaikki pysyivät jotenkin kontrollissa. Viimeinen kasikymppi oli sentään aika hyvän oloinen. Tälle päivälle ei paljoa enempää olisi saanutkaan. Lisäksi mukana vielä pystypunnerrus, johon lisäsin loppuun vielä valakyykyn vaikeuttamaan. Kärkisarja olikin aika työn takana.

Huomiselle suunnitelmissa taas toisenlaista treeniä, ja sen jälkeen pitäisi malttaa pitää kevyempi viikko.