16.10. Treeni 42/4

Perjantaille saatiin jännitystä, vaikka kisanostoja sellaisinaan ei tällä kertaa tehtykään. Variaatioita riittää.

16.10. Week 42 / Day 4 - Variation Singles

High Hang Snatch

2*2*40
2*50 straps ->
1*60
1*70
1*75
80 miss
1*80
1*85

Muscle Snatch (no contact)

2*3*40
2*45
2*1*50
1*53
1*55
57.5 miss
1*57.5

High Hang Clean + Power Jerk

2*1+2*50
1+2*70
1+1*80
1+1*85
1+1*90
1+1*95
3*1+miss*100
1+5*70

Tempauksia aloitellessa neljäkymppiä tuntui painavimmalta pitkään aikaan. Nostoja ei oikein voi kehua. Viimeinen 85 oli ehkä ainoa hyvä suoritus, ja siihen sopi lopettaakin. Ei tähän paikkaan ennätysyrityksiä, ne nimittäin säästettiin kahteen muuhun liikkeeseen.
Voimatempaus ilman kontaktia ei sekään varsinaisesti kevyeltä tuntunut, mutta sainpa muutaman menemään hyvässä linjassa, ja lopulta pieni ennätysparannus. Raaka ylöstyöntö sitten tuntui aika hyvältä, ja ennätys paranikin aika helposti. Seuraava hyppy olikin reilu, ja rivessä hieman vajaat suoritukset vaikeuttivat tuon satasen työtämistä. Kolmannella kuitenkin jo hyvä yritys, mutta se riitti.

Absoluuttiset kuormat eivät tässä treenissä erikoisia olleet, kun liikevalikoima oli tällainen. Viikonlopulle pitänee vielä kehitellä raskaampien liikkeiden voimatreeni.