12.10. Treeni 42/1

Tänään taas toistoja.

12.10. Week 42 / Day 1 - Snatch Variations & Squats

Snatch High Pull + Low Hang Snatch

2*1+3*40
1+3*50
1+3*60
1+3*65
1+3*70
1+1+miss*75
1+3*75

Power Snatch + Drop Snatch

3*1+3*40
1+3*45
1+3*50

Back Squat

6*20
4*60
3*80
2*100
2*110
5*4*115

Vein tempauskolmosen ylemmäs, alkaa olla jo kohtuullisen vaikeaa tuolla tasolla. Ensimmäisellä kerralla toinen toisto jäi tulematta, hyvä silti että se jäikin ainoaksi epäonnistuneeksi. Tempausta avustamassa myös pudotusvala ilman heijailuja, joten nimitys on englanniksi drop snatch. Kyykkyyn viisi kiloa lisää viime työsarjoihin ja hieman toinen sarja- ja toistoformaatti, ja siinäpä oli tämän kerran maanantaitreeni.

Viime viikko jäikin vain kolmeen kertaan, mutta siitähän on hyvä korottaa tällä viikolla.