21.10. Treeni 43/2

Kulkee se edelleen kohtuullisesti. Nyt räjähtävän ja maksimivoiman ehdoilla, tekniikan ollessa pienemmässä roolissa.

21.10. - Week 43 / Day 2 - Power & Strength Work

Power Clean + Push Press

2*2+2*40
2+2*50
2+2*60
2+2*65
2+2*70
2+2*75
2+2*80

Power Clean

2*84
2*88
1*91 miss 2nd
2*91

Power Snatch + Drop Snatch

2*1+4*20
2*1+3*40
1+3*45
1+3*50
1+3*55

Clean Deadlift

3*90
3*110 straps ->
2*120
2*130
2*140
2*150

Tänään hieman raakaa rinnallevetoa. Vauhtipunnerrukset roikkuivat mukana niin kauan kuin oli vielä saumat ottaa kakkonen, ja kasikymppiä taitaa ollakin tällä erikoisemmalla toistoformaatilla ennätys. Riven kakkoset jatkuivat ysikympin paremmalle puolelle, siellä onnistuttiin ennätyssarjassa toisella yrittämällä.
Näiden jälkeen välimallin kevyempänä liikkeenä pudotusvala, että käytiin siellä kyykyssäkin ainakin josssain muodossa. Maastavedot loppuun veivät homman taas raskaaksi, tällä kertaa tekniikka piti kohtuullisesti. Tuloksena nyt vain ennätyssarjan sivuaminen, kun ei tullut sitä yhtä ylimäärästä kiloa lastattua.

Loppuviikon treenit varmaankin aksellilla perjantai-lauantai.