13.10. Treeni 42/2

Nyt oli taas kohtuullinen volyymi vuorossa työnnölle.

13.10. - Week 42 / Day 2 - Volume C&J, Strength Work

Clean & Jerk

2*2+2*50
2+1*60
2+1*70
2+1*80
2+1*88
2+1*95
3*2+1*90

Clean Pull

3*100 straps ->
3*105
3*110
3*115
3*110
3*105
3*100

No Hook Power Clean + Press

2*1+8*20
1+6*30
6*1+6*40

Kahdella rivellä, koska se puoli tässä nyt kaipaa parannusta viime aikaisten perusteella. Ylöstyönnötkin piti nekin tietysti vielä hoitaa. Paljon hommaa reilun 80 prosentin hujakoilla siis. Noissa kolmessa ysikympin sarjassa rivet olivat ihan kohtuullisen hyviä. Työntövetoihin valikoin pyramidin pelkän suoran nousun sijaan. Näin tuli muutama sarja enemmän eikä homma mennyt liian raskaaksi. Apuliikkeen roolissa oli myös pystypunnerrus.