30.6. Treeni 27/2

Tässähän alkaa jo taas tuntea että treeni on kovaa. Työnnöt jälleen vuorossa, nyt vielä haastavampana yhdistelmänä.

30.6. - Week 27 / Day 2 - C&J Complexes & Strength Work

Muscle Snatch + BTN Press from Squat

2*1+3*20
1+3*30
3*1+3*35 

Clean + Front Squat + Jerk

2*2+2+2*50
2+2+2*70
2+2+2*80
2+2+2*81
2+2+2*82

Clean Deadlift

3*80
2*100
1*115
2*130 straps ->
2*135
2*140
2*135
2*130

Aloitus taas tempausotteella tehdyllä liikkeellä, se oli tietysti viime tiistain tapaan tehty punnerrus. Päivän päätreeniin, eli työntöyhdistemään tuli siis yksi ylöstyöntö lisää. Menin työsarjatkin läpi aina kilolla korottaen. Kahdessa ensimmäisessä työnsin viimeisen ylöstyönnön niin eteen että piti palattaa takajalalla, mutta viimeisen sarjan sain tehtyä oikein. Siinäkin tosin jälkimmäinen ylöstyöntö oli enemmän edessä - aika väkisin se sinne menee kun väsymys iskee.
Maastaveto taas meni viimeviikkoista korkeammalla intensiteetillä, ja työtoistoja tähän pyramidiin kaksi vähemmän kuin silloiseen vakiosarjatreeniin. Kakkonen lienee lyhin sarjapituus jota tässä kannattaa käyttää, kovilla maveykkösillä ei juuri tässä vaiheessa treeniblokkia ole sijaa.