26.6. - Week 26 / Day 3 - Powers & Mobility Work
Power Clean & Power Jerk
2*2+2*40
2*1+2*60
1+2*70
1+2*75
1+2*80
1+2*85
1+3*70
Barbell Row
3*8*70 straps
(Mobility Work, with empty bar)
close grip overhead squat progression: clean grip width -> hands touching
Raakarive + raakaylöstyntö oli lopulta suhteellisesti kova treeni, kasiviitonen on työnnön tuplaksi kova. Vain viiden kilon korotusksen nousussa toivat myös vähän enemmän volyymiä, ja oli siellä vielä yksi backdown-sarjakin.
Toisena, ja samalla päivän voimailuliikkeenä kulmasoutu, kahdeksikot ovat paikallaan. Vielä ei kovin montaa sarjaa. Harjoitus päätettiin sitten sen penkin sijaan aivan eri ääripään liikkeeseen, nimittäin kapean otteen valakyykkyprogressioon. Lähdin riveleveydeltä ja kavensin vähän kerranllaan aina kädet yhteen asti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti