4.6. Treeni 23/2

Kokeilin muutamia Klokov Power Weekendin kisaliikkeitä tänään. Vetopainotteinen päivä lopulta.

4.6. - Week 23 / Day 2 - Assistance & Pulls

Snatch High Pull

2*3*40
3*50
3*60
3*70
3*75
3*80

Thruster

2*40
2*50
1*60
1*65
1*70
1*75
1*80
83 miss
1*83

Snatch Deadlift

2*80
1*90
1*100
1*110
1*120
1*126

Power Clean + Push Jerk (no foot movement)

4*1+4*50

Ensimmäisenä vuorossa tempausveto, korkeina ja triploina ilman remmejä. Sen jälkeen thrusterista kovaa tulosta. Sain lopulta toisella kasikolmosen, joka on sama kuin vauhtipunnerruksen ennätys ja tietysti uusi thruster-PR. Oli viimeisen päälle tiukka.
Maastaveto tempausotteella sitten taas remmeittä, ja tuloksena tarkastuksen jälkeen tasan sama kuin remmeillä aiemmin tehty ennätys. Sattuu niin vietävästi peukaloon tuollainen veto. En kyllä muistanut tarkkaa tulosta treenin aikana, siksi 126 jos edellinen olisi sattunut olemaan loogisempi 125. Viimeisenä kevyttä ylöstyöntöharjoittelua raakavariantilla ilman jalkojen liikettä.

Video tökkäili taas hieman, mutta näkyyhän siitä sentään kaikki kriittiset vaiheet.

Thruster 83 kg! #weightlifting #personalrecord #thruster #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 4. 06ta 2015 klo 7.46 PDT