9.6. Treeni 24/1

Nyt tyypillisempää nostotreeniä taas sisään.

9.6. - Week 24 / Day 1 - Medium Singles & Squats

Snatch

2*2*40
2*50
2*1*60
1*70
75 miss
1*75
1*80

Clean & Jerk

2*2+2*40
1*60
1*75
1*85
1*93
1+2*83

Back Squat

5*20
3*60
3*80
2*95
1*105
1*115
5*120

Keskikovat nostot tänään, prosentteina noin 92 ja 88. Tempauksessa liike oli hyvää, kakkosveto tuntui lähtevän vauhdikkaasti. Pääosin vastaanotot olivat kohdallaan, yksi jäi pummiksi. Tällä kertaa oli mukava lopettaa hyvään onnistumiseen. Työnnössä puolestaan kärkiykkönen ei lukittunut kovin hyvin, joten tein päälle vielä yhden sarjan kahdella ylöstyönnöllä kymppiä alempaa.
Kyykyssä pohdin 4*4:n ja yhden kovan viitosen välillä, ja päädyin ajan säästämiseksi jälkimmäiseen. Liian grindereiksi menivät, ei kovin hyvä sarja tällä kertaa.