22.6. Treeni 26/1

Hieman erikoinen treenivalinta, sillä peräkkäisinä päivinä nyt samojen liikkeiden painottamista.

22.6. - Week 26 / Day 1 - Snatch Complexes & Strength Work

Slow Snatch Pull to Hip + Low Hang Snatch + High Hang Snatch

2*1+1+1*40
1+1+1*50 straps ->
1+1+1*60
1+1+1*65
1+1+1*70
1+miss*70
1+1+1*70

Power Clean + Press

1+8*20
1+5*30
1+3*40
1+2*45
1+1*50
1+1*55
1+1*59
2*1+3*45

Back Squat

5*50
3*70
2*90
1*105
1*115
3*125
3*3*110

Tempaustreenikin siirtyi nyt kuitenkin preppausvaiheeseen, joten otettiin pieni yhdistelmä. Treenipainot tietysti putoavat samalla tuntuvasti, nyt se klassinen 80 %. Tälle päivälle se oli sopivan haastava. Pystypunnerruksen ykkösnousu tuotti tällä kertaa kiloa paremman tuloksen kuin eilen, ja vältin tällä kertaa failurenkin. Backdownin volyymi pieneni.
Kyykyssä näiden kahden treenin keskivartalolle aikaansaama rasitus tuntui vaikuttavan vähän liikaa suorituskykyyn. Volyymiä piti leikata suunnitellusta, koska eihän tässä ylimääräisiä riskejä oteta. Pitää näemmä rakentaa toistomääriä vähän alempaa kuin olisin halunnut, mutta tehdään sitten niin.

Seuraava sessio tulee sitten keskittymään vähän muihin liikkeisiin, ei tässä nyt tietenkään pelkkää tempausta ja punnerrusta treenata.