27.6. Treeni 26/4

Lauantai oli puhtaasti voimailutreeni. Parhaat tulokset osuivat ensimmäiseen liikkeeseen.

27.6. - Week 26 / Day 4 - Strength Work

Power Clean + Press

2*1+5*30
1+3*40
1+2*45
1+1*50
1+1*55
1+1*58
1+1*61
4*1+5*43

Snatch Grip Romanian Deadlift

5*40
5*60 straps ->
5*65
5*70

Front Squat

2*4*50
2*70
2*90
2*100
2*110

Pystypunneruksessa PR! Edelllinen olikin jostain sivilisaation aamuhämäristä, joten tämä on aika iso juttu. 61 kiloa oli kyllä niin tiukka ettei tiukempaa kovin helpolla saa aikaakaan, sellaiset kuusi sekuntia lukitukseen. Suuntaushan tuossa on ikuinen ongelma, menee vaikeaksi kun punnertaa niin eteen. Tuon jälkeen vielä volyymiosio muodossa 4*5.
Toisena olikin aika vieras liike, tempausotteen RDL. Hakemistahan se oli, ensi kerralla on jo varmaan parempaa. Etukyykyn viimeinen sarja oli erittäin vaikea, mutta pieni volyymi palvellee kohtuullisen hyvin seuraavia treenejä.

Alla tuo hurja pystypunnerrustaistelu. On se vaan mukavaa kun kuolonkohdasta mennää väkisin läpi!

And again, here are my latests exploits: The Abominable Six-Second Strict Press. This 61 kg lift broke my previous and way too long-standing PR by one kilo. #weightlifting #strictpress #press #personalrecord #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 27. 06ta 2015 klo 9.16 PDT