27.2. Treeni 9/3

Jotain taas yritettiin ottaa ulos, ja jotain saatiinkin. Hieman soveltamista tänään.

27.2. - Week 9 / Day 3 - Max Snatch & Strength Work

Snatch

2*2*40
3*1*50
1*60
1*68
73 miss x 2
1*73
1*78
1*82
85 miss
1*85
88 miss x 2

Clean

2*40
2*60
1*70
1*80
1*90
1*98

Clean Pull

4*2*110

Paused Back Squat

5*20
3*60
2*80
2*90
2*100
2*110
2*121

Tempaus oli tänään vähän sinnepäin. Lämmittelyt hyvää 68:aan asti, sitten se katosi muutaman noston ajaksi. Myöhemmin tiukka 85, mutta ei oikein ollut vetokorkeutta kasikasiin. Välillä myös kolisi kipeästi luuhun, eli tanko liikkui vähän liian kaukana. Ihan hyvä päivän maksimi.
Rinnallevedossa selvää voiman puutetta, ei siis menty yli satasen. Ylöstyönnöt jäivät tänään tekemättä, varotoimenpide kun oikea olkapää ei tuntunut ihan sataprosenttiselta. Työntövedot alkuun aika surkeita, mutta sitten parani kun käänsin taas vähän ranteita eri asentoon. Oli siellä vielä PR paussikyykyn tuplassa. Sen takia tankokin sitten selästä pudotuksella alas, kuten videostakin ilmenee.

This is what you do with your last rep of the workout. Just drop it and try to generally act #likeaboss. I still need some practice. Paused BS double at 121 kg. #weightlifting #squat #squats

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 27. 02ta 2015 klo 10.19 PST