20.2. Treeni 8/4

AHAHAHAA! Ennätyksiä kevennyksen päätteeksi.

20.2. - Week 8 / Day 4 - Max Out

Clean & Jerk

2*2*50

2*1*70

1*80

1*86

1*91

1*96

1*101

105 miss jerk x 2

1*105

Snatch

2*2*40

2*50

1*60

1*68

73 miss

1*73

78 miss

1*78

82 miss

1*82

1*85

88 miss x 4

Ei muuta kuin lajinostoja tänään. Aloittelin taas työnnöllä, koska nyt oli hyvä sauma vaikka miten koviin nostoihin, ja työntö on se mikä tässä kaipaa parannusta enemmän. Nousujen jälkeen haastavampia nostoja nyt kiloa korkeampaa kuin aiemmin, eli jo 101 oli pieni parannus viime aikojen lukuihin. Suoraan yrittämään 105 kiloa. Ensimmäinen rive piti tuplapompauttaa, mutta ei sekään nyt liian vaikeaksi mennyt. Ylöstyöntö oli kuitenkin edessä. Toisella parempi sekä rivessä että ylöstyönnössä, muttei vieläkään ollut tarpeeksi takana. Kolmas alkoi olla käytännössä viimeisiä saumoja ottaa tuo pois, ja hyvän kannustuksen saattelemana sieltä tehtiin nyt hyvä nosto. Tokola-naurut päälle ja sormea kohti Ilya-paitaa. Kuten aiemmin kaverille sanoinkin, se lisää välittömät viisi kiloa.
Tempausta toiseksi, joten haastetta jälleen hieman normaalia enemmän. Nousu olikin aika huono, yksi pummi per paino kolmen korotuksen ajan. Kasiviitonen oli jees nosto, mutta 88:n aika ei ollut vielä tänään. Tänään oli sellainen päivä, ettei kannattanut yrittää sitä kymmentä kertaa, hakata päätä seinään ja rikkoa samalla lisää kämmeniäkin. Nuo neljä pummia tulivat videolle, alla yksi niistä. Työnnöstä sen sijaan ei otettu elävää kuvaa. Ei kai sitä pakko ole.

Not quite there with that 88 kg snatch PR attempt. Still, had a nice visit to PR City with 105 kg C&J and made a 85 snatch for a PR training total of 190! Ilya shirt adds instant 5 kilos! Great session. #weightlifting #snatch #cleanandjerk #personalrecord

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 20. 02ta 2015 klo 12.05 PST

Sain aikaan siis 85 + 105 (+2 kg PR C&J) = 190 (+3 kg PR Total), eli hienot ennätykset. Työntöennätyksellä saavutin myös viimeisimpänä "ennätykset yhteen" -välitavoitteenani olleen 192 kiloa. Paino oli muuten tänään treenin jälkeen 75,1 kg. Tarkoittaa sitä että näillä kahdella laskutavalla rikottiin myös 240 ja 245 Sinclair-pisteen rajat, nykyiset luvut ovat 242,716 ja 245,617.

Mitäs tähän voi muuta sanoa. Kevennykset toimivat! Kohti seuraavaa treeniblokkia.