17.2. Treeni 8/2

Kevyet työnnöt ja muutakin siihen päälle.

17.2. - Week 8 / Day 2 - Light C&J, Assistance

Clean + Power Jerk + Jerk

2*1+1+1*40
2*1+1+1*50
2*1+1+1*60
1+1+1*65
1+1+1*70
1+1+1*75
1+1+1*80

Clean

3*2*80

Snatch Deadlift

2*3*65
3*5*60 straps

Bench Press (narrow grip)

2*10*20
6*40
4*50
4*55
4*4*60

Työntöä kahdella erilaisella ylöstyönnöllä kasikymppiin. Päälle kokeilin riveen pientä tekniikkamuutosta, ranteita vähän koukkuun jos tanko sillä vaikka pysyisi hitusen lähempänä. Lopputuloksen näkee videosta alta. Saa nähdä onko realistista muuttaa kovemmissakin painoissa tekniikkaa ja millä aikataululla.
Muuta hommaa tuli vielä kevyellä tempausmavella ja kapealla penkillä.

Deload week in progress. These are good times for some technique work! Trying to keep cocked wrists in the clean. #weightlifting #clean #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 17. 02ta 2015 klo 10.57 PST

Siinäpä tämänkertainen, ei tämäkään tainnu mennä onneksi överiksi. Videolta voi bongata myös kuningas Ilyan, jos tarkasti katsoo!