6.2. Treeni 6/4

Maksimitestailua, tällä kertaa käännetyllä järjestyksellä, eli työntö ensin. Eihän siitä kovin hyviä numeroita tullut (84+100, tai siis 100+84), mutta enemmän tämä meni taas korvien välin treeniksi noiden tempausten kanssa.

6.2. - Week 6 / Day 4 - Max Out

Clean & Jerk

2+2*40
1+2*40
2*1*60
2*1*70
1*80
1*90
1*95
1*100
105 miss jerk
105 miss clean
104 miss jerk
2*1*85

Snatch

2*2*40
2*1*50
1*60
1*65
1*70
1*75
1*80
83 miss x 6
1*83 "gym make"
84 miss x 3
1*84

Paused Back Squat

2*5*20
3*70
2*90
2*100
2*110
2*113
2*116

Työntö alkuun ei lopulta mennyt ihan niin hyvin kuin piti - kunnon pitäisi kuitenkin olla selvästi riittävä uusiin ennätyksiin. Yrittämään päästiin, mutta rinnallevedon vaikeudet söivät parhaat ylöstyöntömahdollisuudet. Kaikissa joutui vääntämään ylös, ja toisella putosi vieläpä räkkiasennosta nousua yrittäessä. Ensimmäinen pummattu rive taas aika pitkään aikaan. Satanen kuitenkin runnottiin ennen noita ylös, ja tehtiinpä vielä pari kevyempää ykköstä epäonnistumisten jälkeen.
Tempaus olikin sitten taas aika mielenkiintoista menoa. Työnnön jälkeen tempaamisesta ei ole käytännön kokemusta. Positiivista että pääsin kasikymppiin kunnialla. Seuraavat painot vaativat sitten taas huomattavasti yrityksiä, ihan täyttä varmuutta noista luvuista ei ole. Kuten tapana on, ensimmäiset huonoja, ja paraneva trendi. Kun kuitenkin koko ajan tietää missä se virhe on (kolmosvedossa, ja mentaalipuolella) niin sen korjaaminen onkin oikeastaan aika hyvä haaste. Kasikolmosen kanssa tuli lopulta sellainen klassinen gym make, ei se ihan täydessä kontrollissa pysynyt lopussa. Siksi katsoin parhaaksi ratkaisuksi ottaa kilon enemmän ja legitiimisti. Hieman sekin vaati, mutta onnistuminen oli lopulta vääjäämätöntä.
Treeni ei ollut vielä siinä, koska ohjelmassa lukee "paussikyykkyjä". Kolme viimeistä 110-116 kilolla lasketaan työsarjoiksi, ihan hyvät painot tuohon.

Mitä tästä opimme? Täytyy vain haluta tarpeeksi, ja muita urhelukliseitä.