Työntelemässä käytiin. Muuten karsittiinkin aika paljon tekemisistä.
10.2. - Week 7 / Day 2 - C&J, Squats
Clean & Jerk
2*1+2*50
2*1*60
2*1*70
1*80
1*85
2*1*90
1*94
1*97
Clean + Front Squat + Paused Jerk
1+1+2*70
1+1+2*75
1+1+2*80
1+1+2*83
Back Squat
5*20
3*70
2*90
1*100
1*110
1*120
2*126
4*2*116
Työntöykköset 97 kiloon asti. Vaati hieman korjauilua ysikympin kohdalla. Ensimmäisessä dipissä oltiin aivan liikaa varpailla, piti tehdä parempi nosto samalla painolla. Seuraavat olivat sitten kohtalsia tai melkein hyviä suorituksia. Rivestä taas vaikea nousta, tuttua tiistaita. Yhdistelmään tuli kaksi paussiylöstyöntöä, joten ne tehtiin selvästi alemmista.
Skippasin punnerrukset tällä kertaa kokonaan, siis heti kyykkäämään. Rasitus on päässyt tässä kuitenkin kumuloitumaan sen verran, että ei ollut järkeä tehdä tänään isoa volyymiä. Kakkosiin tyydyttiin, ensimmäinen aika kovana. Nekin olivat kyllä viimeisen päälle hitaalla ja kontrolloidulla laskuvaiheella tehtyjä.
Onneksi piakkoin koittaa kevennysviikko, tulee tarpeeseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti