Kova maanantai taas, kyllä tuohon kertyi vähän volyymiäkin. Ajallinen kesto venyi viime kerran tapaan aika pitkäksi, pitäisi pyrkiä lyhentämään vähän.
2.2. - Week 6 / Day 1 - Snatch Singles, Jerk Assistance, Squats
Snatch
2*2*40
2*50
1*60
1*65
70 miss x 2
1*70
1*75
78 miss
1*78
81 miss x 2
1*81
Power Clean & Power Jerk
1+3*40
1+2*60
1*70
6*1+3*75
Back Squat
6*20
4*50
3*70
2*90
1*100
1*110
4*115
6*105
8*95
4*110
6*100
8*90 paused last rep
Ei ollut kovin hyvä tempauspäivä, nyt tehtiin pikemminkin minimiä kuin maksimia. Vajaita nostoja, mutta kyllä ne korjaukset sieltä osuivat lopulta kohdalleen. Tuntuma niissä onnistuneissa suorituksissa siis hyvä. Näiden huonompien päivien ykkösten hilaaminen ylöspäin on treeneissä tärkeämpää kuin sen satunnaisen huippuykkösen osuminen tuurilla.
Ylöstyöntöä tuli kuusi sarjaa kolmosia, sarjapainona sopivasti omapaino. Kyykyssä paluu kahteen aaltoon, mutta pienellä twistillä: sarjat pitenivät formaattiin 4-6-8, ja kiloja otettiin vähän alaspäin. Painoi silti.
Ei kovin suuria odotuksia huomisen kunnosta, tänäänkin oltiin lauantain treenin ja sunnuntain ja maanatain välisen yön Super Bowlin (olipahan vain kauhea ratkaisu ottelulle) jäljiltä vähän huonommin palautuneita kuin viikon alussa yleensä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti