22.2. Treeni 8/5

Vielä yksi treeni tähän viikkoon mahtui, mutta käytännössä kyse oli ysiviikon avaustreenistä.

22.2. - Week 8 / Day 5 - Heavy Snatch Double, Jerk Assistance, Squats

Snatch

2*2*40
2*2*50
1*60
1*68
1*73
1*78
2*81

Power Clean + Power Jerk

2*1+3*40
1+2*60
1+2*65
1+1*70
2*1+5*73
3*1+3*76

Back Squat

2*6*20
5*60
3*70
2*90
2*100
1*110
1*120
3*123
5*113
7*103
9*93 paused last rep

Barbell Bicep Curl

2*10*20

Meni varsin positiivisella nuotilla. Tempaukset pysyivät kaikki, vaikka pari lämmittelyä olivat vähän hankalia. Totutuneena tavoitteena oli kakkonen 81 kilolla, koska satuin näkemän painonnoston SM-kisoista Jenni Puputin 81 kilon noston vähän ennen treeniin lähtöä. Muuten olisin voinut tyytyä ihan kasikymppiseenkin, sekin olisi jo ollut ennätys.
Työntöön viitosia ja kolmosia, vähän taas progressionpoikasta. Kyykyissä myös samalla linjalla, vuorossa oli tämä pidemmän mallin laskeva puolipyramidi. Viimeisenä jotain hauiskääntöä muistuttavaa puolivitsillä.

Tämän kerran erityispiirteenä oli se, että kuvasimme kaverin kanssa "dokumenttia" treeneistäni, joten materiaalia on melkein kaikista nostoista ja sarjoista. Katsotaan missä vaiheessa sitä tihkuu julkaistavaksi. Jotain pätkiä varmasti tulee esimerkiksi Instagramiin ennen sitä isompaa julkaisua.

Huomenna olisi tuomarikoulutusta, joten se ajanee treenien edelle. Siksikin hyvä että tämä tyypillinen maanantaitreeni saatiin tehtyä jo näin sunnuntain puolella.